〈 ストレッチの使い訳 ☜こちらを〉 ②ウォーミングアップ後はすぐに運動を始めること パフォーマンスに繋がる ウォーミングアップの効果は5分程度 です。 ウォーミングアップが終わって、 時間の経過とともに効果は失われていきます 。サッカーのウォーミングアップでは、リズミカルに可動性を向上させる ダイナミックストレッチ と、ジャンプなどの筋肉の反動を利用する バリスティックストレッチ を組みあわせてやりまサッカー選手のウォーミングアップ方法 ウォーミングアップの目的とは、試合でベストパフォーマンスを発揮するための準備をすることです。 ウォーミングアップが上手くできないと試合中体が重い 思うように体が動かないということにもなりかねませ
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